現代では、メンタルヘルスをいい状態に保つことは老若男女で大切にされています。
しかし、ただでさえ忙しいのに、子育てがあるパパやママたちは、仕事や家事との両立にも追われていて、心配になります。
そこで今回はLINEコミュニティ「パパしるべ総研」のメンバーに、パパたちのリフレッシュ方法やガス抜き事情を聞きました。
子育てのガス抜きできているパパは7割 スポーツ、食事が人気
まずは、あくまで自己申告ながらもガス抜きできているか？ズバリ、聞きました。
その結果は。
まあまあできている：41.9%
できている：27.9％
あんまりできていない：25.6%
全然できていない：4.7%
どうやら、「ガス抜きができている」方の方が多い様子で、およそ7割の方はそれなりにリフレッシュできている様子。
比較的多いようなので、まずは一安心。
では、どんな方法でリフレッシュしているのでしょうか？
まずは大きなカテゴリーを伺いました。
スポーツ関連：28.6%
食事、お酒など：23.8%
旅行、キャンプなどアウトドアレジャー：14.3%
マンガ、ゲームなどインドアレジャー：11.9%
映画、音楽などアート系：9.5%
その他：11.9%
おおむね想像通りの結果ではないでしょうか？
体を動かす楽しさ、そしておいしいものを楽しむことで合わせて半数を超えています。
では、もう少し詳しくガス抜きの方法をみていきましょう。
【スポーツ関連】
- ソフトテニス
- ヨガなどひとりの時間に自分と向き合うこと
- 朝のランニング
- トレイルランニング
- 筋トレ
- 子どものサッカーとジョギング
- 草野球
いやー、どれも爽快そうですね！
【食事、お酒など】
- たまに好きなビールを飲む
- おいしいものを食べる!!
- 好きな食事とお酒や食べて飲む
- 現在は家でちょっといい晩酌ですが、本当は外で大人数でワイワイガヤガヤ騒ぎたいです
わかります！
【アウトドア系】
- 温泉、大きなお風呂に入って、旅館の食事でゆっくりしたい
- 登山とキャンプとカフェ巡り
- 旅をしたい！
- 友人と温泉・サウナに入り、その後美味しい食事
旅と温泉！！これは鉄板ですね！
【インドア＆エンタメ系】
- 通勤中のAmazonPRIMEで映画を見たり、ゲームをしたりすること
- YouTubeにて音楽、動画鑑賞
- 映画を観て感動して泣く
- 仕事の休憩中や子どもが寝た後、たまに一人でマンガを読んでいます
- マンガの全巻読破
マンガなどは昔からありましたが、YouTubeやアマプラなどは今ドキですね。
でも、空き時間に観ることができるのは本当に助かります。
一人になりたい・・・パパたちの心の叫び
さらに詳しくコメントを見ていくと、先ほどのカテゴリーとはちょっと違った傾向も見えてきました。
それがこちら。
- 1人でのんびり
- 1人静かに本を読みたい
- 一人カラオケ、散歩
- 一人でおいしいものを食べに行く
- 一人の時間を取るようにする
- 公園でボーッとする
- ソロキャンプ
ママには一人の時間をとってあげた方がいい、という話はパパたちの間でよく出ますが、こうしてみると、やはりパパたちだってどこかで一人になりたいと思っているんですね。
男性は周囲に弱音を吐きにくいということはよく言われますが、ちゃんと伝えればきっと周りにも理解してもらえるのではないでしょうか？
そして、わりと独特な方法でガス抜きしている人もたくさんいました。
- オレのゴミ拾い（きれいになって自分の心もスッキリします）
- 早朝、子どもが起きる前に洗車するのも良いガス抜きです
- とにかくギターを弾く
- 開き直って娘のキャラ弁づくりに精を出しています。鬼滅のキャラ弁。
- 仕事にかこつけてプラス一泊する
- 友人と飲み会、好きなセミナー参加
ゴミ拾いや洗車がガス抜きというのは、一石二鳥！
セミナー参加でガス抜きというのは、なんだか精神性が高い印象があります。
しかし、上には上がいます。
- 瞑想
- 全ておかげさまと、改めて捉えていく。
もはや仏の域。素晴らしい。
さて、一方で、ガス抜きに関する悩みも伺いました。
こちらにはまた違った心の叫びが届いています。
【コロナ問題】
- お店がやってない、出歩けない
- コロナで外出、遠出が出来ない
- もともとは飲みに出るのが好きでしたがコロナで出来ないのが…
- 時間の確保が難しいですね。あとコロナが邪魔です怒
こればかりはもう収まるのを待つしかないのでしょうか。
【時間問題】
- ひとりの時間がなかなか取れない
- 家族との時間はあまりつくれていない
- 家族の日程を調整するのがなかなか大変です
- 長時間家を空けるのは難しい
- 会社の仕事が終わって家に着いたら家の仕事と子どもの世話なので、ガス抜きする暇が無い
多くの方が抱えている時間問題。
子育て中だけ、1日が25時間くらいになってくれないでしょうか？
その他にはこんな声が。
- 家の中で完全に一人になれる空間がない
- 近くにボクシングジムとかがあって欲しい、、、
- （ランニングなどの）大会に出たときには労ってくれたり、もう少し家族に応援してもらえたりすると嬉しいな。
- 長めに走って帰宅しても、妻がまだ寝ている
- 欲を言えば、大きな音を出してステージで弾きたい（笑）
- どんどんたくさん（ガス抜きを）やりたくなって困る（笑）
空間や施設など環境問題も大きいですよね。
また、家族とのバランス。妻が寝ているのは、まあなんとか頑張りましょう！
どんどんやりたくなって困る方には、ぜひ瞑想をオススメします（笑）。
最後に、ちょっと考えさせられるコメント。
- 時間を捻出するのが難しいのと、捻出できたとしても家族への罪悪感・申し訳なさで満足しきれない。
これもまたパパママ問わず、ガス抜きの障壁となる「罪悪感」。
真面目に取り組むことはもちろんとても大事なことですが、なかなか難しい問題です。
悩んでいる本人だけでは解消することが難しいと思うので、家族や仲間の存在が大切になってくるのではないでしょうか？
一人で抱えないように、周りから見守っていくことを心がけていきましょう！
アンケートにご協力いただきありがとうございました。
さて！
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