子育てパパの睡眠時間は足りない!?約7割が睡眠不足を感じてる!

仕事に家事に育児に忙しい現代の子育て世代。

ママもパパも睡眠時間が足りず、寝不足を感じている人が多いように感じますが、実際のところはどうなんでしょうか？

今回は公式LINE「パパしるべ総研」のメンバーたちに約700人に実態を聞いてみました。

パパの睡眠時間の現状は？

「春眠暁覚えず」なんて言葉もありますが、ゆっくり眠る時間なんて…そんな人も多いことでしょう。

満足いく睡眠時間は人それぞれだとは思いますが、まずはどのくらいの人が足りていないと感じているのかを聞きました。

現状、睡眠は充分だと思いますか？

はい　：30.8％
いいえ：69.2％

睡眠時間が足りないと感じているパパは約7割。

感覚的にはもっと多く、ほとんどの人が足りないと感じているのではないかと思いましたが、むしろ充分だと思っている人が3割もいたことに驚きのような気がします。

では、実際にどのくらい寝ているのでしょうか？

平日の平均的な睡眠時間を教えてください

4時間未満：3.8％
4時間～5時間未満：19.2%
5時間～6時間未満：42.3%
6時間～7時間未満：26.9%
7時間～8時間未満：7.7%

休日（休前日）の平均的な睡眠時間を教えてください

平日に最も多いのが「5時間～6時間未満」で4割。

休日で多いのが「6時間～7時間未満」でこちらも約4割となっています。

推測するに、休日の方が平日より1時間程度睡眠時間が長くなるのかなという感じですね。

ちなみに、皆さんどんな環境で寝ているのでしょうか？

パパたちはどんな状況で寝ていますか？

家族と同じ部屋、布団（ベッド）は子どもと一緒：38.5%
家族と同じ部屋で雑魚寝：19.2%
家族と同じ部屋、布団（ベッド）はひとり：19.2%
ひとり寝室：11.5%
家族と同じ部屋、布団（ベッド）は夫婦で一緒：3.8%
夫婦で同じ部屋、布団（ベッド）はひとり：3.8%
その他：3.8%

今の日本の住宅事情を考えると仕方ないですし、子どもが小さいうちは親と一緒に寝ることが当たり前の日本です。

なので、「家族と同じ部屋」が圧倒的というこの結果はまあ仕方ないのかもしれません。

ちなみに、冒頭の睡眠が充分だと感じているかどうかと、寝具や部屋を一人で使っているかについては、相関は見られませんでした。

一人で寝ているから充分眠れるということではないようですね。

なぜパパは寝不足なのか？

先ほどの睡眠時間に関して、そこまで極端な差は出ませんでした。

しかし、第一子の年齢が小学生以上の方がやはり睡眠時間は長めの傾向。

これは子ども自身が長く寝てくれる、ということが影響しているのではないかと推測されると思います。

実際のところはどうでしょうか？

充分に眠れていない理由はなんですか？

第1位：自分の寝つきが悪い（不眠症気味）

第2位：家事が忙しい

第3位：仕事が忙しい

第4位：子どもや妻の寝相が悪い

第5位：家族のいびき

子どもなど家族の影響もありますが、トップになったのは「自分の寝つきが悪い」というパパ自身の課題がトップでした。

これはちょっと心配ですね。

もちろん他には「0歳児の夜泣き」「子どもの寝つきが悪い」「寝具（枕や布団）が良くない」なども複数回答がありました。

具体的な悩みを聞くと、やはりパパ自身の問題を挙げる人が多かったです。

睡眠の悩みがある人は具体的に教えてください

睡眠時間は充分なのに、寝足りない。
育休中ですが日々色々な悩みがふつふつと思い出されて寝付きも悪く、中途覚醒もよくします。
夜中に目が覚めてそのまま朝まで眠れないことがある。
リモートワークでのワークとライフの切り替えができず、ストレスが溜まり寝つきが悪くなりがち。
元々入眠に問題があるので子どもの世話も加わると睡眠サイクルを一定に保つのが本当に難しいです。疲れが溜まってピンチなときは時々睡眠導入剤を使っています。
睡眠時無呼吸症候群と診断をされて現在治療中。
昼間が眠い。

中にはこんな回答も。

1日のうちで1人になれる自由な時間が寝る前のため、色々やりたくなって寝るのが遅くなる
本当は良くないとは思うけど、睡眠時間を極力減らしたい。1人で何かを勉強したり、好きなことをしたり、そうした時間を持てた方が限りある時間を有効に使える気がしています。寝ちゃうとそれしか出来ないので…。

気持ちはわかりますが、やっぱり長い目で見て自分の健康も大切にした方がいいのでは、と感じてしまいます。

ご自身もわかっていることではありますが。

また、もちろん家族に寄与する悩みも一定数ありました。

室温の希望が家族と合わない。
夫婦で必要な睡眠時間や寝る時間の違いが大きい。

意外とこういう地味なギャップが効いてきますよね。

心中お察しします。

では、最後にパパたちの心の声をお聞きください！

睡眠への願望を教えてください！

ぐっすり寝た感覚。
一度も目覚めず朝まで眠りたい。
大の字になって好きなだけ寝たいっ！！！
朝まで起きずに寝たい

このあたりの声は本当に多かったです。

一部抜粋して紹介しました。

家に完全に1人で就寝・起床する日がほしい。娘が1歳になって以降、何度か娘と旅行や帰省して、妻が家で1人で過ごせる日を作ってきましたが、妻が娘と2人で外泊したことは4年間で1回。もう少し1人で就寝・起床できる日がほしい。
家族のだれにも迷惑をかけず（今いびきがすごいらしく）、自分もぐっすり眠れる。
今は上の子(3歳)を挟んで寝ていますが、妻とくっついて眠りたいです‼︎
子どもに自力で起きて欲しい。
短時間でも良いので休日はお昼寝させてほしいです。

ああ、もうわかりみが深すぎる、というやつですね。

ラストは、本当にこんな機能があったら楽なのに、という声です。

ドラクエみたく「休みますか→はい」を選択すると一瞬でHP満タンにならないかなぁ…。無理か。

日々テクノロジーは進化していますが、ここまでになるにはまだ時間がかかりそうですね…。

家族が健康に幸せに過ごせることも大事ですが、やっぱり自分自身も大事です。

それぞれ自分のことも忘れずにいたわってあげてくださいね。

そんなこと、言われなくてもわかっているとは思いますが。

今回もご協力いただき、本当にありがとうございました！

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